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《轻断食正在横扫全球的瘦身革命》(英)莫斯利,(英)史宾赛(作者)mobi+pdf

发表于 2019-2-18 15:15:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  “断食是健康瘦身的秘密。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。

  2500年来,断食的秘密却一直被忽视。直到2012年,BBC健康节目制作人、轻断食瘦身革命发起人麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

  本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!

  书籍目录

  作者的话:轻断食的源起

  第一章轻断食的科学

  断食:老观念,新做法

  麦克尔莫斯利的动机:男性的观点

  咪咪史宾赛的动机:女性的观点

  轻断食:新的生机和未来

  轻断食的研究初衷

  轻断食的前身:间歇性断食

  轻断食的回报有哪些

  开始轻断食:我的个人经历

  进行轻断食的最佳方式

  第二章轻断食的做法

  吃什么,吃多少,如何开始

  将轻断食融入日常生活

  坚持轻断食:

  找出适合你自己的模式

  轻断食的效果

  女性这样轻断食

  男性这样轻断食

  顺利执行轻断食的12个秘诀

  关于轻断食的一切答疑

  轻断食的未来展望

  第三章轻断食饮食计划

  轻断食的13个烹饪秘诀

  女性的轻断食菜单

  男性的轻断食菜单

  第四章实践者的经验分享

  食物热量表

  轻断食健康日记

  轻断食美食图谱



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发表于 2019-2-25 10:25:47 | 显示全部楼层
谢谢分享 希望瘦下来
发表于 2019-5-3 07:01:55 | 显示全部楼层
这个看看吧,谢谢LZ
发表于 2019-5-26 20:10:19 | 显示全部楼层
支持一下,看看很好。
发表于 2019-2-28 06:50:58 | 显示全部楼层
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