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缓解压力的十种方法

发表于 2018-12-28 21:29:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

生活不会是一直一帆风顺的,往往会遇到各种各样的困难,从吵闹的邻居到被污染的道路,从糟糕的老板到糟糕的餐馆,这些都容易让我们失去冷静。面对这些压力的时候,适当的进行缓解是很重要的,而下面介绍就是缓解压力的十种方法。



10.不要把注意力放在问题上
不要把注意力放在问题上

集中精力解决问题,在面对难题的时候,不要一昧的将死脑筋纠结于那个问题,甚至因此变得消极起来,多想一些积极的事情,或者想一些最近发生的有趣事情,有利于保持心态的平和。



9.尝试一些瑜伽
尝试一些瑜伽

瑜伽对于人的生理、心理、情感和精神方面都有着不错的改善效果,经常进行瑜伽的锻炼有利于保持心情平静,忘掉所有不愉快的事情。



8.去散步
去散步

没事的时候多出去走走,散散步,有利于帮助你清醒头脑,让你的精神得到放松,同时对于身体也会有一定的锻炼作用。



7.做头部按摩
做头部按摩

去做个头部按摩或者自己动手,轻揉头皮是一种非常有效的放松方式。而冥想和按摩技术都对于头脑放松有着不错的效果,冥想的一个好方法就是闭上眼睛,集中注意力在一件事情上,比如你控制的呼吸。



6.玩游戏
玩游戏

玩一个游戏或者做一个填字游戏,这样有利于帮助你减轻压力。在玩游戏的时候,你的注意力就会转移到游戏上,而不会继续想那些会让你感到压力的事情。



5.播放一些音乐
播放一些音乐

在工作的时候,如果你的老板同意的话,你可以带上耳机播放一些音乐听听,多听一些比较平缓的歌曲,可以使你的心情变得平静起来。



4.转一下你所做的座椅
转一下你所做的座椅

如果在工作的时候遇到烦恼,感受到压力正在影响着你的话,那么就试着转一下你的座椅或者起来在办公室里四处转转,这些都能让你的心平静下来。



3.避免药物
避免药物

是药三分毒这句话相信很多人都听说过,这都是真的,在你昏睡或精神紧张的时候,不要想着去吃一些药缓解下,兴奋剂不能消除问题或帮助忘记它,你可以选择喝一大杯水,或者来点茶放松一下。



2.尝试幽默
尝试幽默

尝试成为一个幽默的人可能是缓解压力最有效的方法,幽默可以使得你的日常生活变得更加愉快起来,让你的笑容变得更多起来,因此你应该试着多看一些笑话,或者和同事一起聊聊搞笑的话题。



1.睡得更好
睡得更好

每天晚上睡觉的时候,睡个7到8小时是必须的,合理的作息时间能让你每天感觉更放松,也不会使你养成拖延症和昏睡症,让你每天都感觉更好,你也可以看看帮助你达到目标的十种方法。





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