金灵异

 找回密码
 立即注册

搜索
查看: 59|回复: 2

[工具书·教育·养生] 《跑步时该如何呼吸》[美]巴德·科茨(作者)epub+mobi+azw3电子书下载

发表于 2019-3-31 16:48:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

360截图-21838484.jpg

  跑步时,你是否总是气喘吁吁、喘不上气,还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声,这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里,来一场只有自己的奔跑?

  在本书中,《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德•科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸,此外:

  除了针对初跑者的启动跑步计划,还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松,以及全程马拉松的比赛训练计划,其中每种都有ABCD四个级别,使用者可以根据自己的水平来进行选择,而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。

  介绍了跑坡训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、拉伸方法,以及应该如何进行比赛。跑坡训练可以与之前给出的训练计划结合进行;交叉训练包括了游泳、自行车、蹦床以及一些器械训练;力量训练包含了呼吸肌的训练以及使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。

  运用巴德的韵律呼吸方法,你可以在不知不觉中加强对自身的探索与觉察,达到身心的和谐统一,尽情享受在路上奔跑的每一刻!

游客,如果您要下载本帖隐藏内容请回复



发表于 2019-4-4 18:09:53 | 显示全部楼层
感谢分享这么好的书
发表于 2019-5-13 10:18:24 | 显示全部楼层
谢谢分享,下来看看~~~~~~~~~~
*滑块验证:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

本站所有内容均来自网友分享,不代表本站任何观点。

© 2019 jinfopai.com

快速回复 返回顶部 返回列表