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子曰：中午不睡，下午崩溃。现在中国大城市越来越多的白领有午睡的习惯，如果中午不休息，下午将会是一场“噩梦”。然而，午睡并不通行全世界。
目前保留午休习惯的国家大多位于低纬度地区。地中海沿岸的南欧国家西班牙、意大利和希腊有着悠久的午休传统，会保证3个小时的充足午休时间，4点以后才会开始下午的工作。当然，近年来经济不景气，西班牙已经在酝酿取消午休这一神圣“事业”了。
北边的英国、法国、德国在工作日都没有午休的习惯。英语中没有“午休”这个词，而是借用了西班牙语的“Siesta”，这个词源于拉丁语“hora sexta”，本意是指日出后的第六个小时。
美洲西班牙语国家，也和他们曾经的宗主国一样有午睡的习惯。气候炎热的中东和北非地区，每天午餐后，也有几个小时的午休时间。在亚洲，炎热的菲律宾和越南也存在午睡的习惯。
在中国，根据调查得知，87.56%的人都有午睡的习惯，而全年都午睡的人占39.35%。
现代化程度较高的北京、上海、香港等城市大多没有午睡的习惯，而二三线城市则大多有午睡的习惯。当然，生活在没有午睡的城市中的人，也并非不想午睡，由于工作时间的原因，他们不得不在下午工作开始前，靠一杯咖啡或者茶来提神。
对于工作繁重的人来说，午睡是相当必要的。在保持了长时间高强度的工作后，人们很容易在一天的中点感到疲惫。而中午的饱食和午后让人昏昏欲睡的阳光，又会加剧这种疲惫感。
心理学的研究发现，午睡能够有效地减轻疲惫感，恢复精力，提高下午的工作效率。15分钟短睡就可以起到减轻疲劳、提高反应速度、提高推理任务表现的作用。在午睡之后的1～2个小时内，个体的逻辑推理能力、精力、心情以及觉醒水平都能获得相应的改善。
但是剥夺午睡，就会降低工作效率，对于涉及安全的行业，中午犯困甚至会带来比较严重的后果。一项针对北京某地铁线路司机的调查发现，60%的人会在吃过午餐后的13:00—15:00犯困，而白天其他时间感到疲劳的平均比例只有10%。南京交管部门的大数据显示，12时至14时发生的轻微交通事故占全天总数的17.8%，仅次于早晚高峰，属于事故高发时段。
那么只有工作是人们需要午睡的理由吗？实际上这与个人的生理特性有着密切关系。最直观的是人类身体的“生物钟”决定了你在什么时候犯困。国外的研究表明，人类的睡眠天然地区分为两个阶段：一段长睡眠和一段短睡眠，短睡眠一般是在长睡眠时间的中间时间点往后加12个小时。
在现实生活中，午睡还可以使我们避开一天当中最热的时候，所以午睡的习惯在低纬度地区更加普遍。从进化的角度讲，这是相当经济的策略，可以节省大量的能量消耗。并非只有人类发现了这一点，猫科动物基本上整个白天都在打盹，这样可以使它们最大限度地保持体力。雄狮一天要睡够20个小时，家猫每天也要睡15个小时以上。
此外，午睡还可能与午餐有关。当血糖较高时，人类下丘脑分泌的下丘脑激素减少，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。因此，如果中午吃了含糖较多的食物则容易犯困，含蛋白质较多的食物有助于保持清醒。而中国人通常午餐吃的比较多，又是以精制米面为主，含淀粉较多，葡萄糖转化率比较高，自然吃完就更容易犯困了。
看起来相当神秘的人体“生物钟”，实际上是受人类的基因控制。只有极少数天赋异禀的人，可以一天只睡五六个小时而不感到疲惫。
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发表于 2019-1-26 13:25:18
