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情侣间如何不伤感情地吵架?

发表于 2019-1-21 15:24:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  好不容易跟心仪的人在一起了,甜蜜期过后却总是争吵不断,问题得不到解决,两个人开始冷战,有时候真的在想,为什么我们总是吵架,还是说他本来就不是我的Mr.Right?

  吵架时,我们在吵什么?

  每段亲密关系都不可避免地会发生冲突,但我们却忽略了,吵架时,我们生气的究竟是吵架的那件事,还是对方,抑或我们自己?

  1.争吵是一种表达诉求的方式

  在两性关系里,争吵大多时候是一种沟通的渠道,双方借由争吵来表达需求,抒发情绪,其实它的潜台词更多的是求关注,求安慰。

  如果争吵之后问题能够得以解决,将会有效地促进亲密关系,并为生活带来更多的激情。但是如果争吵最后由“表达”的诉求演变成“对抗和攻击”,就会给亲密关系带来灾难性的打击。因此要遵循对事不对人的原则,理性地争吵能解决相互之间一直不愿意去面对的问题,让亲密关系更加和谐。

  一项有趣的研究表明,争吵得到解决之后的情侣,在接下来的性爱中会体验到更多的满足感。网易女人频道的某项调查统计表明,41%的男人会在争吵之后,用实际行动向女人表示我爱你。这种互动能消除小事造成的矛盾,对原则性的矛盾(如婆婆太强势)却只能治标不治本,而且会越来越没效果(边际效用递减)。聪明的女人会选择在做爱之后而不是之前和男人讨论类似的原则性问题,因为在云散雨收后双方都能确认对方是爱自己的,在这个前提下讨论问题则事半功倍。

  不过需要提醒的是,要抓紧时间,因为男人做爱后很容易睡得像头死猪。

  2.尖锐的批评容易埋下怒气的种子

  婚姻出现危机的一个初期预警信号就是尖锐的批评。健康的关系下,男女双方能自如地表达抱怨,但是在怒气冲冲的情况下,抱怨便会以破坏性的方式表达出来。充满轻蔑情绪的批评带来的伤害更是毁灭性的,愤怒的时候,情绪和言语都是指向人,而不是事,往往会表现为对他人人格的侮辱。

  随着争吵的升级,问题没有得到解决,双方心里都留下了怒气的种子,这个种子潜藏在心,引发了无意识的自发行为,拥有怒气种子的人会自我确证,从对方的动作语言神态和行为处事中,不断寻求蛛丝马迹以证明对方是错的,自己是对的,证明对方在伤害自己,而无意识地忽略了对方友善的行为。于是之前受伤害的一方开始无中生有,把一些中立的行为看成是伤害行为,最后情绪爆发,彼此皆输。

  3.情绪泛滥时容易引发敌对

  情绪失控后,个体在短时间内很难从伤害和愤怒中复原,这种现象被称为情绪泛滥。处在情绪泛滥状态下的人无法正常地听取意见,清晰地进行回应。男性为了自己不受情绪泛滥的影响,会对女性的话消极应对。但此时,男性对消极应对的渴望程度与妻子寻求情绪对抗的程度是一样的,无法换位思考的双方会爆发出更加激烈的敌对状态。

  两性思维方式不同,吵架也要有的放矢

  哈佛大学心理学家卡罗尔·吉利根提出了两性之间的主要差异:男性为独立自主感到骄傲,女性则满足于自己是两性关系网的一部分。所以对于男性来说,影响婚姻满意度最重要的因素是我有能力养活整个家庭;对女性而言,影响婚姻满意度最重要的因素是夫妇之间的良好沟通。

  美国得州大学奥斯汀分校的心理学家特德·L·休斯顿也认为:“对于妻子来说,亲密关系意味着谈论事情,尤其是谈论感情关系本身。”但是遗憾的是,男人总是难以理解妻子的这种感情期望。“我想和她一起做事,但是她却总是不停地说话。”男人会觉得夫妇两人一起种花,会比谈论个没完没了更能增进感情。

  因为思维方式的不同,亲密关系中的两个人看待问题和处理问题的方式也就不一样。

  对男人而言:女人闹情绪只是为了表达她的需求,因为女人喜欢通过交流来增进感情,那么男人就需要做一个安静的倾听者,让女人感到他愿意听她发牢骚,并对她产生同理心,这种感觉很重要。

  对女人而言:她们一般不会介意在争吵中感到不快,所以总是会主动地寻找激烈的感情冲突,但男人会本能地避免冲突。所以女人要多考虑到男人的感受,批评是允许的,但带有人格侮辱、轻蔑性的批评是要避免的。

  对双方来说:当男方消极逃避女方的感情冲突时,女方就要控制住自己的情绪,男人的逃避是一种信号,说明你带有攻击意味的话可能已经伤害到了他的自尊。这时女方最好立刻停下来,给双方一个冷静的时间,情绪平复后再鼓起勇气道个歉,这样男方会觉得女方善解人意。

  如果发生矛盾的时候男女双方都很难控制住情绪,这时双方允许有5分钟不受对方打断的说话权利,进行非辩护性的倾听和交谈,相互陈述自己心里的观点。这个方法很有效哦。争吵结束之后,男女双方可以尝试站在对方的立场上进行反思,这个过程会让双方之间获得更多的理解和体谅。

  请允许我不断地重复这一点:夫妇争吵的时候,内容应该是事而不是对方的人格。

  学习回顾

  1.带有人格攻击以及轻蔑语气的批评是破坏爱情的元凶之一。

  2.男性为了避免出现情绪泛滥现象,会在争吵中用消极的方式应对,这更会激起女性的情绪冲突倾向。

  3.男性应该花更多的时间去倾听女性的抱怨,而不是急于给出解决办法。

  4.女性应该注意自己抱怨时候的语气以及内容,避免出现人格攻击。

  5.争吵的双方应该做非辩护性的倾听与交谈,而不是冷战。

  6.争吵应该是对事而不是对人。

  参考资料

  1.《情商》,丹尼尔·戈尔曼著,中信出版社,2010年10月。

  2.《津巴多普通心理学》,菲利浦·津巴多等著,中国人民大学出版社,2008年7月。





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